nói cả khi bạn cùng người thân chơi golf tại nhà với lưới đánh golf, khung tập golf và thảm golf thì những chấn thương cũng có thể xảy ra bất cứ lúc nào nếu như bạn không có sự chuẩn bị kỹ. Trong đó, chấn thương đầu gối là 1 trong những chấn thương trong golf thường xảy ra nhiều nhất. Dạo này đặc biệt là golfer nổi tiếng Tiger woods đã phải ngừng thi đấu thì chấn thương ở chân. Vậy làm thế nào để bảo vệ đầu gối khi swing? Hôm nay, Gomgolf sẽ chia sẻ bí quyết giúp bạn cùng người thân bản vệ đầu gối tuyệt vời nhất khi chơi golf
Làm thế nào để bảo vệ đầu gối khi swing
Trong suốt quá trình swing thì đầu gối là chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Kế tiếp là các mẹo nhỏ giúp bạn cùng gia đình luôn hạn chế khỏi những chấn thương không đáng có khi chơi golf, đặc biệt là đầu gối:
các chấn thương thường gặp khi chơi golf
1 cú swing không chuẩn xác nhất có thể sẽ dẫn tới một áp lực lớn đè lên đầu gối và các khớp trên gối. Một chuỗi các động tác khi swing bao gồm: backswing, downswing và follow-through sẽ làm đầu gối chịu áp lực lớn. Trong đó, giai đoạn Backswing là giai đoạn cực kỳ dễ làm đầu gối bị chấn thương nếu bạn không cẩn thận. Hầu như các chấn thương ở đầu gối đều xảy ra ở giai đoạn này.
Trong quá trình swing - dowswing thì bạn cần phải phối hợp nhịp nhàng cả phần thân trên và phần thân dưới. Bởi thế, những chấn thương có thể gặp phải trong giai đoạn này là: giãn dây chằng, đau lưng, cổ và cổ tay... Tuy nhiên thì trong giai đoạn này bạn cùng người thân cũng phải thay đổi chân trụ nên đầu gối cũng sẽ bị ảnh hưởng và hết sức dễ bị chấn thương.
Giai đoạn Follow-through là giai đoạn trả về vị trí Ban đầu và thả lỏng đầu gối. Đây là giai đoạn kết thúc cú swing và ít khi bị chấn thương trong giai đoạn này.
bởi vậy cho nên là trong cả quá trình swing thì các khớp gối của bạn hết sức đơn giản bị chấn thương. Bạn cần phải lưu ý các vấn đề sau để bảo vệ đầu gối của mình.
Bí quyết bảo vệ đầu gối khi swing
Tất cả các người đã bị chấn thương đầu gối hay bị viêm khớp gối đều được cảnh báo nếu muốn chơi golf. Bởi vì trọng lượng tác động lên đầu gối khi swing lên tới 4,5 lần so với trọng lượng của cơ thể
vì thế, bạn cùng gia đình cần phải nắm được các kiên thức cơ bản để bảo vệ đầu gối của mình mọi lúc mọi nơi trên sân gôn mini. Các vị trí như cơ đầu đùi, dây chằng nối xương chày với xương chậu, cơ hông và gân kheo để luôn có sự vận động nhịp nhàng.
Trước khi thực hiện cú swing đầu tiền hãy chắc chắn rằng mình đã có giai đoạn khởi động đúng chuẩn. Cụ thể là bạn cùng gia đình cần thực hành 1 số động tác cơ bản như xoay hông, trùng gối, hít đất co chân để giúp cho cơ đầu gối thích ứng từ từ.
nếu như bạn cùng người thân thấy đầu gối của mình có cảm giác bị đau khi đang ở trên sân, hãy chuẩn bị ngay 1 túi đá để chườm giảm đau. Chườm đá lạnh là biện pháp giảm đau nổi tiếng nhất được áp dụng trên tất cả những sân gôn, sân bóng hay các sân thi đấu thể thao khác.
các miếng bọc đầu gối thể thao cũng có thể giúp bạn cùng người thân ngăn chặn các chấn thương không đáng có ở đầu gối. Các miếng cao dán giảm đau cũng có thể giúp bạn cùng gia đình giảm đau đớn tức thì khi đang ở trên sân
phương pháp để điều trị chấn thương tốt hơn hết là phòng giảm thiểu chúng. Chỉ có bạn cùng người thân mới là bác sĩ cho cơ thể của mình. Chúc bạn cùng gia đình có nhưng buổi chơi golf vui vẻ và khỏe mạnh!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét