Không giống như việc dùng thảm golf trong nhà để tập ở nhà. Việc chơi gôn dưới trời oi nóng trên các sân đấu lớn thường có rất nhiều những trở ngại. Bởi dưới thời tiết oi nóng, golfer thường bị mất nước và tiêu hao nhiều năng lượng hơn dẫn tới vô cùng nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe như kiệt sức, đột quỵ. Vô cùng nhiều golfer đã phải bỏ thi đấu giữa tầm khoảng về vấn đề sức khỏe. Hôm nay chúng tôi sẽ nêu những điều cần nên chú ý khi chơi gôn dưới trời nắng nóng để giảm thiểu khỏi các vấn đề về sức khỏe cho gôn thủ. Những nên chú ý này vừa giúp bạn thỏa mãn được niềm đam mê và hạn chế khỏi các vấn đề sức khỏe.
các điều cần lưu ý khi chơi golf dưới trời oi bức
Bù nước đầy đủ để chống lại sự mất nước
Dù trong khi luyện tập hay thi đấu thì trong túi đựng phụ kiện golf của bạn cùng người thân luôn luôn phải chuẩn bị sẵn vài chai nước lọc. Bởi trong thời tiết nóng bạn cùng người thân có thể bị mất 2 lít nước chỉ trong một giờ. Nếu như bạn cùng gia đình không bù đắp được lượng nước đã bị mất thì cơ thể bạn cùng gia đình sẽ rơi vào trạng thái rối loạn bởi bị mất nước và mất muối quá nhiều. Hậu quả sẽ khiến cho cơ thể hết sức mệt mỏi, có khi còn thậm chí bị chuột rút và không thể thi đấu.
Chuyên gia khuyến khích gôn thủ nên uống tầm 0,5 lít nước trước mỗi vòng đấu vào bữa ăn sáng và uống khoảng tầm 2 cốc nước trước khi khởi động chừng 30 phút. Trong cả quá trình luyện tập bạn cùng gia đình nên uống nước bất kỳ khi nào thấy khát. Lưu ý chỉ nên uống theo từng ngụm hẹp để hạn chế tình trạng xóc bụng khi vận động mà cơ thể vẫn được bổ sung nước đầy đủ
hay dùng nước uống thể thao chứa carbohydrate và cả chất điện giải để bù nước. Để giảm thiểu tình trạng tăng cân mất kiểm soát từ lượng đường có trong nước, cầu thủ Golf cần phải pha loãng nước uống thể thao để vừa bù đủ nước vừa không bị tăng cao cân quá nhiều.
không chỉ có vậy, việc uống quá nhiều nước trong khi vận động sẽ làm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và lượng muối cũng bị mất đi nhiều sẽ dẫn đến chuột rút, co giật. Việc bổ sung quá nhiều nước cũng không hề có lợi cho hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa, đồng thời làm nâng cao thêm gánh nặng cho tim. Bởi vậy cho nên, bạn cùng gia đình chỉ cần bổ sung một lượng nước vừa đủ cho cơ thể.
Bổ sung năng lượng khi thi đấu
Ngoài nước, cơ thể bạn cùng gia đình cũng bị mất cực kỳ nhiều năng lượng khi hoạt động. Như vậy, việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể để giữ phong độ khi thi đấu cũng là điều cực kỳ cần thiết. Nếu để cơ thể quá đói hoặc quá no sẽ gây tình trạng uể oải. Để giữ sức khỏe bạn cùng gia đình nên bổ sung chút lương thực và hoa quả trước khi thi đấu nhằm bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong thì nên ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng, thịt gà để bổ sung protein. Việc lựa chọn chất dinh dưỡng cũng cần phải nên chú ý bởi người luyện tập thể thao phải đảm bảo đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và tập chung nâng cao đội cơ.
Dành thời gian nhiều cho việc khởi động
Đừng vội vàng trong quá trình khởi động bởi trong thời tiết oi bức bạn cùng gia đình vẫn phải từ từ làm nóng cơ thể trước khi thi đấu. Việc khởi động không chỉ giúp bạn cùng người thân giảm trình độ, kỹ năng, level chấn thương, nâng cao sức bền, độ dẻo dai mà còn giúp bạn cùng người thân giữ sức trong toàn bộ trận đấu. Đây được xem là bước "chạy đà" giúp cho cơ thể golfer có thể nhập cuộc thi đấu nhanh hơn, tập chung cao độ và thi đấu đỉnh cao trong suốt chặng đường đi tới đỉnh vinh quang
lựa chọn trang phục vừa vặn thoáng mát
Trong quá trình thi đấu chúng ta sẽ bị đổ cực kỳ nhiều mồ hôi bởi thế việc chọn lọc trang phục có độ thấm hút mồ hôi tốt là điều cực kỳ cần thiết. Bạn cùng người thân có thể sử dụng áo golf dài tay hoặc ngắn tay hoặc áo lưới đều rất phù hợp. Mặc dù bạn cùng người thân cũng cần phải chọn thêm kính râm che mắt, khăn thấm mồ hôi, găng tay có trình độ, kỹ năng, level chống nắng, mũ hoặc ô... Không chỉ có thế bạn cũng có thể áp dụng thêm kem chống nắng để giúp bảo vệ làn da của bạn cùng gia đình tối đa dưới ánh nắng mặt trời
Hy vọng các chia sẻ Trên đây Gomgolf đã giúp được bạn có sự chuẩn bị tuyệt vời nhất trong quá trình luyện tập và thi đấu dưới thời tiết nắng hè gay gắt của Việt Nam. Chúng tôi chúc bạn cùng người thân sức khỏe và thi đấu thật tốt. Mọi nhu cầu về vật dụng hay phụ kiện golf bạn có thể gọi vào số: 0981.289.966 để được chỉ dẫn chi tiết
0 nhận xét:
Đăng nhận xét