Một số cách để chơi golf khi bị đau lưng

Bị đau lưng có chơi golf được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được hết sức nhiều người yêu thích bộ môn thể thao này gửi đến các chuyên viên của chúng tôi. Hôm nay, Gomgolf sẽ cùng bạn cùng người thân tìm câu giải đáp cho những câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau thắt lưng có chơi golf được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Vậy Chơi gôn bằng cách nào khi bị đau lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi gôn khi bị đau thắt lưng nhé.

Khi bị đau thắt lưng làm thế nào để chơi gôn

1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia golf

trước tiên bạn cùng gia đình phải nắm bắt được tình trạng đau lưng của mình, bạn cùng gia đình có thể cố gắng chịu được cơn đau đớn không và làm sao để làm dịu cơn đau. Hãy kể với chuyên gia gôn về tình trạng của bạn, các chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.

2. Dùng xe cart nếu như ra sân

nếu như không phải là bạn cùng gia đình chơi gôn tại nhà bằng thảm tập golf tại nhà, bộ khung tập golf... Mà bạn cùng gia đình muốn ra sân tập lớn thì việc sử dụng xe để di chuyển quanh sân là 1 chọn tốt nhất. Chiếc xe kéo gậy golf sẽ giúp bạn di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất kỳ địa điểm nào bạn cùng người thân muốn. Hoặc thuê 1 caddy hỗ trợ trên sân cũng là một lựa chọn phù hợp trong trường hợp này.

3. Khởi động trước khi nhập cuộc

Trong bất cứ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích thực hiện. Bạn cũng cần phải làm nóng cho những cơ bắp bằng các bài tập căn bản. Việc khởi động cũng giúp bạn giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn cùng người thân không bị tổn thương thêm.

4. Thử thực hành 1 vài động tác với bóng

Đừng vội vàng, hãy thử trước một vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho đến khi nào bạn cảm thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu như bạn thực hành những cú đánh mạnh ngay từ Ban đầu thì vô tình cơ thể bạn cùng người thân có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau đớn hơn. Bởi vậy cho nên, hãy để cơ thể bạn làm quen từ từ bởi chơi gôn là bạn luôn cần phải có sự bình tĩnh.

5. Luôn chọn bề mặt phẳng để đứng

Vì cái lưng đau nên trên mỗi lỗ golf bạn cùng người thân cần phải tìm một bề mặt phẳng để thực hiện cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn cùng người thân xoay hông thì cột sống của bạn cùng gia đình vẫn ổn định và cải thiện nguy cơ vận động. Bênh cạnh đó cũng tránh được tình trạng lưng bị đau thêm. Lưu ý: tránh thực hành cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn cùng gia đình sẽ bị trấn thương nặng hơn.

6. Thực hành những cú swing ngắn

nếu như không phải là trong khi thi đấu, bạn cùng người thân đang bị đau thắt lưng và chỉ chơi gôn trên sân vì đam mê thì hãy tiến hành các cú swing ngắn thay vì những cú có tốc độ cao. Bởi vì những cú swing ngắn sẽ giúp bạn cùng người thân có thể giữ thăng bằng xuất sắc nhất. Đừng cố gắng tiến hành những cu swing dài vì bạn đang vô tình gây nên căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau hơn.

7. Nên chú ý khi backswing và downswing

Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy thực hiện động tác squat một cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn. Điều này giúp bạn tránh áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau đớn thêm

8. Dồn trọng lượng lên chân trái

Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn cùng gia đình đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cùng gia đình cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Bênh cạnh đó điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu như không dồn thì có nghĩa bạn cùng người thân đang áp dụng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau lưng, tất cả mọi ảnh hưởng lên cột sống là điều không nên làm.

9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu

Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng người thân nên làm nếu như muốn kế tiếp chơi gôn khi đang bị đau lưng

Vừa rồi là các chia sẻ của chúng tôi nhằm hướng dẫn thắc mắc về việc chơi golf khi đang bị đau lưng. Nếu còn băn khoăn bạn cùng người thân có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được trả lời chi tiết.